คนบางคนไม่สามารถสงบจิตให้อยู่นิ่งๆ หรือเงียบ เสพติดการคิดลบตลอดเวลา
เครื่องดื่มธัญญาหารเนสวิต้า ธัญพืชโฮลเกรนที่เต็มไปด้วยใยอาหาร กินคู่กับผลไม้เพิ่มวิตามิน ทำให้ได้อิ่มนาน และการขับถ่ายดีขึ้น
เลือกเมนูอาหารให้มีรสตัดกัน เช่น แกงพะแนงที่มีรสจัดคู่กับผัดผักที่มีรสอ่อน จะช่วยให้ทานเมนูผักได้ง่ายไม่จืดชืด แถมลดโซเดียมได้มากกว่ามื้อที่มีแต่อาหารรสจัดอีกด้วย
เครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบของคาเฟอีน เครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบของคาเฟอีน ไม่ว่าจะเป็นชา กาแฟ หรือน้ำอัดลมบางประเภท รวมทั้งเครื่องดื่มชูกำลัง ต่างส่งผลต่อระบบทางเดินปัสสาวะทำให้เรารู้สึกปวดปัสสาวะบ่อยขึ้นจึงทำให้เกิดการสูญเสียน้ำมากกว่าปกติได้ เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะร่างกายขาดน้ำ แนะนำให้ดื่มน้ำมากกว่าปกติเพื่อชดเชยน้ำที่เสียไป
การดื่มน้ำปริมาณมากเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำและทำงานได้อย่างปกติ
ใจเป็นเช่นลิง คุมไม่ได้ ดังนั้นอย่าไปเสียเวลาคุมมัน แต่เปลี่ยนยุทธศาสตร์ใหม่ โดยตามมันแทน
หลอกสมองให้เข้าใจว่าเมื่อคืนนอนหลับเต็มตื่น ก็ช่วยให้คิดอะไรคล่องแคล่วว่องไวขึ้น
มีหลายเทคนิคที่สามารถนำมาปรับใช้ได้ในการควบคุมปริมาณอาหาร และ “แบ่ง” ปริมาณอาหารให้เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย โดยเฉพาะขนม น้ำหวาน และเบเกอรี่ที่ควรรับประทานแบบพอดี เช่น
สิ่งแรกที่คนซึมเศร้าจิตตกต้องทำคือยอมรับก่อนว่าตนเองมีปัญหา บางคนอาจคิดว่านี่เป็นโรคบ้า สังคมชอบชี้นิ้วบอกว่าคนที่จิตตก ซึมเศร้าคือโรคร้าย หรือเป็นพวกวิกลจริต ทำให้หลายคนที่จิตตกยิ่งรู้สึกแย่กว่าเดิม ใครๆ ก็กลัวว่าตัวเองเป็นคนบ้า
เนสท์เล่เข้าใจถึงข้อจำกัดเหล่านี้ และเชื่อว่าอาหารมีบทบาทในชีวิตของคนเรามากกว่าเพื่อตอบสนองความต้องการด้านโภชนาการของร่างกาย แต่ยังมีบทบาททางด้านอารมณ์และการเข้าสังคมอีกด้วย เราจึงขอแนะนำ แนวทางการกินอยู่อย่างสมดุลที่มีความยืดหยุ่นให้คนไทยยังได้กินสิ่งที่ชอบได้อย่างสมดุล พร้อม ๆ กับสุขภาพกายและสุขภาพใจที่ดีอย่างยั่งยืน
พบกับประเด็น...รัฐบาล "ผสมข้ามขั้ว" จับตา "ราบรื่น - เปราะบาง" ?
เห็นหรือได้กลิ่นอาหารที่ผู้อื่นรับประทานทำให้อยากรับประทานบ้าง
แพลน: การจัดมื้ออาหารให้สมดุล เช่น มื้อกลางวันกินเต็มที่ กินอยู่อย่างสมดุล มื้อเย็นควรลดปริมาณลง
อาหารประเภทเมล็ดถั่ว ธัญพืช ปลา ไข่ เนื้อ และอาหารจำพวกโปรตีนต่างๆ